La dieta ceto es una de las dietas modernas más populares. Y no es sagrado, ya que esta es una manera fácil de perder peso sin controlar el contenido de calorías de la nutrición.
¿Qué es la ceto dieta? ¿Qué productos son comestibles y cuál no puede? ¿Cuáles son los pros y los contras de tal sistema de energía? ¿Quién puede seguir una dieta de cetonas y quién no? ¿Cuál es la opción de menú posible? Consideraremos todas las preguntas sobre la dieta cetogénica en este artículo.
¿Qué necesitas saber sobre ceto-rojo?
La dieta cetogénica es un tipo de dieta baja en escasbohidratos, caracterizada por la mayor aceptación de energía del cuerpo cetonos. Las dietas ceto proporcionan alimentos bajos en carbohidratos con alto contenido de grasa y niveles moderados de proteínas. Con esta dieta, las papas, el arroz, la pasta, el pan, el azúcar, etc., están completamente excluidos de la dieta. Las dietas pueden tener pescado, carne, queso, nueces, semillas, huevos, verduras verdes, mantequilla y otros productos.
Los nutrientes nutricionales se distribuyen en las siguientes dietas:
- 5-10% - carbohidratos;
- 25%: la proteína original de animales y plantas;
- 65-70% - grasa.
El propósito de la dieta es lograr la condición de la cetosis. En este caso, la grasa se extrae de las reservas del cuerpo, se procesa en ácidos grasos libres y luego en ceto-z. Es un ceto-tel utilizado por el cuerpo en lugar de los carbohidratos. Para que el metabolismo alcance la condición de la cetosis, los niveles de glucosa en sangre deben reducirse a indicadores mínimos y sobrevivir en el estado durante al menos 2 días. En promedio, en su ceto "se sientan" durante unos tres meses.
Importante:
- Antes de sentarse en ceto-dieta, debe consultar a su médico. Durante el examen, estará claro o no puede cambiar a una nueva nutrición.
- Durante una dieta cetogénica, está prohibido exponer el cuerpo a una energía física fuerte.
- La entrada y fuera de la nueva dieta deben ser suaves.
- Keto requiere un aumento en el consumo de agua.
Las ventajas y desventajas de las ceto-dietas
Además, la ceto-dieta es una pérdida rápida de depósitos de grasa sin controlar calorías o incluso sin deportes, mejorar la piel, la prevención de la diabetes. Entre las ventajas de uniformidad también están: la falta de hambre dolorosa, el proceso de perder peso más rápido que otras dietas, así como una variedad de menús deliciosos y deliciosos.
Sin embargo, también hay menos. Según las revisiones, al recurrir a la nutrición de cetonas, aquellos que desean perder peso pueden ver mareos y problemas con la atención (esto es muy agudo por las personas involucradas en actividades creativas o mentales). Además, el nivel de ajuste a la dieta a menudo se acompaña de un aumento de la fatiga y la somnolencia.
Que está contraindicado en ceto-dieta
La reestructuración de los procesos metabólicos y los esquemas metabólicos seguros y normales solo se pueden hacer en personas sanas.
Por lo tanto, la ceto-dieta está contraindicada:
- senos embarazadas y amamantando;
- personas con resistencia a la insulina;
- personas con diabetes;
- Personas con enfermedad gastrointestinal, hígado y enfermedad renal.
Lista de productos permitidos en ceto-rojo
Al tener una lista de estos productos, puede comprar todo para ceto-dieta y combinar estos productos entre sí, como quieran:
- carne;
- pez, mariscos;
- aceite vegetal;
- cojones;
- semillas;
- huevos;
- hongos;
- Verduras verdes;
- productos lácteos en pequeñas cantidades;
- sal.
Una lista de productos prohibidos en Keto-Dita
La lista de productos prohibidos, especialmente el azúcar y todos los productos incluidos, y hablamos no solo sobre azúcares dañinos, como pasteles, azúcares, pasteles, pasteles, pasteles, sino también las frutas más inocentes.
La siguiente es una lista de productos alimenticios que deben excluirse del menú en Keto-Dita:
- azúcar;
- Frutas y frutas secas;
- salchichas, salchichas, salchichas;
- producto medio fingido;
- harina;
- azúcar -gula;
- verduras: contenido de almidón alto (por ejemplo, papas y maíz);
- alcohol.
Dieta de ceto: una comida para todos los días
En Keto, puedes cocinar muchos alimentos deliciosos y variados. Mantenga la tuya.
Keto Ridges: Berry Chia Pudding; Dependencias con huevos triturados; Shakshuka; pimienta con huevos; aguacate de la mañana; tostadas con aceite de maní; Tortillas con salsa de aguacate, pimiento dulce, cebollas y especias de su elección; huevos con tocino y champiñones; Aguacate y huevos quemados en el horno.
Keto-High: sopa de espárragos; sopa de tomate con mariscos; Pechuga de pollo Kapreza; Bayigl de calabaza; orejas; ensaladas con nueces, queso y carne de res; Sopa de pollo; ensaladas con atún, apio, tomates y mucho verde; Ensalada de rúcula con tornillos, pavo, aguacate y queso; Ensalada de pollo con aceite de oliva y queso feta; Ensalada de camarones con aceite de oliva y aguacate; Ensalada de túnes en un tazón de cobre.
Keto-Transcus: batería de batería; requesón con frijoles y bayas; kéfir o cenizas; un puñado de nueces (por ejemplo, almendras); aceitunas y piezas con salami; huevos duros; Queso quedador; chips de Tsukkini; Strayos de pimienta dulce.
Dinksi Keto: ensaladas con salmón y cine; Árbol turco; Cordon azul con queso y champiñones; trigo sarraceno en calabaza; salmón con verduras; tortilla de espinacas; Salmón horneado; Entrax de carne de res y ensaladas de vegetales -Green con mantequilla; Ficción con fideos de Tsukkini (Zudls) y parmesano; filete, huevos y ensaladas; Pescado blanco (platija, mitad, tilapia, bacalao, nelma, hec), huevos y espinacas; El salmón con espárragos se proporciona en mantequilla.
¡Come con diversión y vuelve más delgado!