La cuestión de adelgazar en casa preocupa a muchas personas que tienen sobrepeso y quieren corregir su figura. Pero no todo el mundo puede permitirse los servicios de un nutricionista caro y una visita a un gimnasio con un entrenador personal.
Por ello, te ofrecemos los consejos más útiles para adelgazar rápidamente sin perjudicar tu salud utilizando remedios caseros.
Pérdida de peso de 5 kg en una semana con remedios caseros.
Si necesita perder peso rápidamente, puede utilizar una dieta casera habitual, una serie de ejercicios sencillos y remedios caseros eficaces.
Una semana es un período de tiempo muy corto para perder peso, pero incluso en este período, con el enfoque correcto, se pueden perder unos cinco kilogramos.
En teoría, existen muchas opciones para perder peso utilizando remedios caseros. En la práctica, basta con seguir las reglas establecidas y avanzar sistemáticamente hacia la consecución de sus objetivos.
La medicina popular siempre recomienda que las personas utilicen un conjunto de métodos para combatir el exceso de peso.
La lista de remedios caseros tradicionales incluye:
- un vaso de agua con limón y una cucharada de miel media hora antes del desayuno;
- consumo de alimentos bajos en calorías;
- envoltura;
- uso de hierbas;
- tomar un baño especial.
La forma más rápida de perder 5 kg en una semana es comer alimentos muy bajos en calorías. La cantidad de calorías consumidas no debe exceder las 1000-1200 kcal por día.
Pero no es necesario exagerar y reducir la ingesta diaria, por ejemplo, a 800 calorías. El cuerpo no sobrevivirá ni siquiera tres días a ese nivel, la capacidad de trabajo disminuirá, la persona se sentirá psicológicamente deprimida y pronto colapsará. Con una ingesta de 1000 a 1200 calorías, el proceso de pérdida de peso rápida es viable y mostrará buenos resultados.
Otra forma popular de perder rápidamente 5 kg en una semana en casa es el ayuno. El rechazo de alimentos a corto plazo no solo elimina rápidamente la grasa acumulada, sino que también tiene un efecto curativo. Para ello es necesario realizar un día de ayuno y beber únicamente agua.
Si realmente rechazas la comida mientras pierdes peso, solo puedes beber agua. Si se produce una debilidad severa durante el período de pérdida de peso, se permite tomar un remedio popular: una cucharada de miel.
Cómo perder peso para adolescentes
Recientemente, muchos adolescentes tienen sobrepeso. Por eso, la siguiente pregunta es muy relevante: Cómo perder rápidamente 5 kg en 3 días en casa sin dieta para un adolescente.
En el proceso de pérdida de peso de los niños, debe recordarse que el cuerpo del adolescente está creciendo y desarrollándose activamente; las restricciones dietéticas severas pueden dañar a los niños, incluso utilizando remedios caseros para perder peso.
Tienen un efecto suave en el organismo, pero al mismo tiempo, las infusiones de hierbas, los baños de sal con aceites esenciales, las duchas y rociadores y el régimen de bebida correcto no son menos efectivos.
Cómo perder peso para adolescentes utilizando remedios populares:
- Reemplace la compota dulce y los refrescos con infusiones de hierbas de manzanilla, tilo, melisa, escaramujo y hojas de frambuesa.
- Toma un baño de sal 2-3 veces por semana. Puedes alternar con un baño de bicarbonato de sodio (diluir 300 gramos de bicarbonato de sodio en agua y disfrutar del tratamiento con agua durante 45 minutos). Para variar, agregue unas gotas de aceites esenciales de lavanda, bálsamo de limón, naranja y limón.
- Todas las mañanas con agua fría. Primero, pruebe con agua a temperatura ambiente, bajando gradualmente la temperatura a +2 grados.
- Organice una terapia de choque en forma de baño de contraste.
- Cada mañana, 30 minutos antes de comer, bebe un vaso de agua tibia con una cucharada de miel y una rodaja de limón.
Los nutricionistas aseguran que las siguientes recomendaciones ayudarán a un adolescente a perder 5 kg en una semana sin hacer dieta:
- Evite por completo los alimentos ricos en calorías 3 horas antes de acostarse;
- Prácticamente ofrece alimentos fritos, postres ricos en calorías, productos horneados y dulces. Si se permite esa comida, no más de una vez cada 7 días y en la primera mitad del día;
- Beba mucha agua limpia. El mínimo requerido es 1,5 litros por día;
- Coma con frecuencia, en porciones pequeñas. Se recomienda dividir la cantidad de comida diaria consumida entre 5-6 en lugar de las tres comidas habituales;
- Haga ejercicio en casa durante 40 minutos al menos tres o cuatro veces por semana.
Recetas populares
Recetas populares de remedios caseros para bajar de peso:
- hervir hierbas. Tome una cucharadita de ajenjo seco y vierta agua hirviendo sobre ella. La mezcla se pone en un termo durante aproximadamente media hora. La infusión se toma tres veces al día unos minutos antes de las comidas;
- Baño con aceite aromático. Los baños incluyen infusiones de hierbas, como salvia y caléndula, unos gramos de crema y gotas de limón. A esta mezcla se le añaden cinco gotas de varios aceites: ABETO, PINO, YLANG -ILLANG. El baño se realiza todos los días durante 20 minutos.
Los siguientes remedios caseros, de fácil acceso para todos los ciudadanos, serán muy inofensivos para la salud de las personas que no tengan contraindicaciones a la hora de adelgazar:
- Entre comidas, beba jugo fresco con zanahorias, tallos de apio y espinacas como refrigerio.
- Beba infusión de seda de maíz 2-3 veces al día durante 3 semanas. Para ello, vierta un vaso de agua hirviendo en 2 cucharadas de producto seco. Dejar actuar 10 minutos y beber antes de comer.
- Wrap de mostaza - Diluir 200 gramos de mostaza en polvo con 5 cucharadas de aceite de oliva. Mezclar todo bien y aplicar en las áreas problemáticas. Envolver con film transparente y una manta. Dejar actuar durante 30-40 minutos y enjuagar con agua tibia. Después de eso aplique una crema nutritiva.
Pierde peso con ejercicio: cómo perder 5 kg en una semana
Una forma alternativa eficaz de perder peso rápidamente es la actividad física intensa. No importa cuán agotadora sea la dieta, es difícil deshacerse completamente del exceso de peso con su ayuda.
Todas las calorías se queman durante el deporte. Puedes hacer ejercicio bajo la supervisión de un entrenador en un gimnasio o en casa. Cualquier complejo es lo suficientemente eficaz como para ayudarle a perder peso y perder 5 libras de más en una semana.
Para perder peso y lograr resultados, es necesario combinar ejercicios:
- El primer día de entrenamiento podrás realizar un buen ejercicio cardiovascular;
- En el segundo, ve a nadar;
- Al tercer día, trabaja duro.
No se recomienda hacer ejercicio todos los días; Puedes lesionarte o esforzarte en este modo. Cuatro entrenamientos completos por semana serán suficientes.
conjunto de entrenamiento
Una serie de ejercicios en casa para adelgazar:
- Calentamiento. Rotación de extremidades y tronco para calentar ligamentos y músculos: unos 10 minutos;
- El tablero está incompleto. Es necesario apoyarse sobre el codo izquierdo, mantener la pierna izquierda apoyada, medio flexionada y la pierna derecha levantada y extendida. El cuerpo levanta el suelo. Tiempo: unos 20 segundos;
- Colóquese con el estómago contra el suelo, recostado sobre las extremidades rectas.. Para perder peso, debes hacer tres flexiones y luego hacer cinco repeticiones levantando cada pierna. Luego debes hacer flexiones 3 veces, colocando una de las piernas levantadas;
- sentadillas. Para adelgazar es necesario utilizar una barra o cualquier bastón que tengas en casa para pesarlo. Luego haz varias sentadillas, mientras, en la última fase, levanta el bastón por encima de tu cabeza. Al ponerse en cuclillas, debe doblar la espalda y mover la pelvis hacia atrás. Este ejercicio se realiza de 5 a 8 veces en 3 a 5 círculos;
- Se pone en cuclillas con saltos. Debes sentarte y saltar desde una posición sentada con los brazos extendidos. Este ejercicio se realiza de 5 a 8 veces en 3 a 5 círculos.
El método para perder rápidamente 5 kg en una semana utilizando remedios caseros recibió críticas generalmente positivas. Las personas que han probado varios métodos por sí mismas notan su efectividad, la mejora general del cuerpo y la accesibilidad.
Las desventajas del método incluyen su gravedad y estrés en el cuerpo.